Berdaya Saat Hamil, Seperti Apa?





Berdaya di sini maksudnya tetap beraktivitas, olahraga, dan memberdayakan diri. Apa saja sih kegiatan memberdayakan diri saat hamil?
Kalau menurut saya memberdayakan diri saat hamil itu, menjaga kehamilan agar tetap sehat, dan olahraga seperti senam hamil, yoga hamil. Buat apa? Penting lho, untuk menjaga stamina saat persalinan nanti. Apalagi latihan pernafasan. Pokoknya, penting banget update ilmu dan mengolah rasa saat hamil.

Saya sendiri sudah merasakan saat melahirkan anak pertama. Stamina saya drop, tenaga buat ngeden kurang, dan latihan pernafasan saya gagal. Hehehe. Dengan pengalaman itu, di kehamilan kedua ini saya nggak pingin menyia-nyiakan kesempatan untuk memberdayakan diri. 
Waktu ikut kelas kehamilan yang diadakan Puskesmas kecamatan. Acara ini bagus banget. Selain menambah pengetahuan seputar kehamilan, kami juga bebas nanya apapun dengan waktu yang lebih luang. Habis itu kami juga diajak senam hamil bareng. Seru.... hamil pertama belom pernah beginian, apa-apa sendirii


Dulu waktu hamil pertama, saya melakukan beberapa gerakan senam hamil dan yoga berbekal streaming Youtube dan sebuah buku untuk belajar pernafasan. Saya juga belajar soal pijat perineum (akhirnya malah geli sendiri dan gagal rileks waktu nyobain). Waktu itu, rasanya cukup berdaya, tapi ternyata belum hahaha. Saya terlalu sibuk dengan urusan wara-wiri dolan, liputan, makan ini makan itu. Apalagi waktu hamil pertama, saya hobiiii banget deh ke salon walaupun sekedar keramas, apa berendam mandi susu di bath up (secara ndeso...nggak punya bath up. Jadi kalo di rumah berendam pakai ember wkwkwk)

Saat berendam di bath up, saya bisa sangat rileks. Bahkan berada di titik rileks yang paling tinggi menurut saya. Seperti ngantuk, tapi ngawang, aduh gimana deh nggak bisa jelasin detil. Saat-saat seperti itu, saya gunakan untuk berkomunikasi dengan janin. Memasukkan sugesti positif berkali-kali. Alhamdulillah, waktu persalinan tiba saya cukup rileks, meski waktu bukaan ke delapan saya lepas kendali dan mukulin tembok hahaha.

Pada kehamilan kedua, saya lebih sering melibatkan anak pertama saya, Maryam untuk berkomunikasi dengan adiknya. Berkali-kali saya bilang, ini adek. Sebentar lagi mau punya dedek lho.. Pokoknya gitu terus seperti iklan di tivi. Nyatanya di usia maryam yang baru menginjak 16 bulan, dia antusias kalau lihat gambar bayi entah itu di televisi, kemasan baby oil, atau di poster-poster baby shop. Hehehe. Semoga kalian akur, saling menyayangi dan menjaga ya nak :*

Rencana program pemberdayaan diri saya kali ini adalah :

1.       Ikut kelas Yoga Hamil
Udah nemu sih tempatnya. Di Yoga Svarna Purwokerto, samping pom bensin Ovis. Udah nanya-nanya juga sebulan biayanya sekitar Rp 200 ribuan (agak lupa karena belum jadi daftar). Dan sudah mengajak para ibu hamil di kantor untuk ikutan. Mereka pun tertarik,, yeaayy! Ada temennya! (Total ibu hamil di kantor saya ada tiga orang)

2.       Berenang
Ini beneran memang saya pingin banget dan Alhamdulillah kolam renang Tirta Kembar sebelah kantor (di Jalan DR Angka Purwokerto) baru saja diresmikan. Tiket masuknya kalau weekdays hanya Rp 3000 pula!

3.       Meditasi Kehamilan
Ini bisa diikuti secara online lewat website bidankita. Iseng saya kemarin lihat-lihat webnya, ternyata ada trial gratis buat 21 hari hehehe. Meditasi kehamilan ini juga ada latihan pernafasan, bisa dipraktekkan setiap hari.
 Alhamdulillah. Maklum, bumi berkantong tipis. Ketimbang buat konsultasi online, uangnya mau saya tabung buat perawatan pasca melahirkan. Soalnya nyesel banget dulu pas lairan pertama kurang pijet, kurang perawatan, badan mbedah dan sakit gak karuan, belum stres parah berbulan-bulan. Pokoknya besok habis lairan saya mau santai-santai, dimanja-manja dan istirahat dengan maksimal!

4.       Masukkan Afirmasi
Ini belum saya praktekkan karena sering lupa dan tidak konsisten. Afirmasi ini adalah semacam harapan dan doa saat persalinan kelak. Doa, juga termasuk afirmasi. Agar bisa nempel dan melekat, afirmasi harus konsisten diulang-ulang diucapkan setiap hari.


Kayaknya baru itu. Yang jelas, saya ingin melewatkan masa kehamilan dengan kenangan bahagia, berdaya, penuh manfaat dan membuat saya siap menghadapi persalinan yang minim trauma. Semoga persalinan saya yang kedua ini lebih indah, lebih romantis, lancar jaya, tenang, nyaman, damai....


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cerita-ceritanya Bumil (Lagi)

Cerita-ceritanya Bumil (Lagi) Daan catatan corat coret cerita apapun masih saya simpan di handphone. Ini merupakan beberapa diantaranya. Dari yang  hobi banget makan bihun, sembelit, sampai mewek-mewek kalo ditinggal suami di luar kota. Heheu. ***hai nak.. aku kembali sembelit susah pup dua hari. kemarin bener bener nggak bisa pup, tapi hari ini jam 18.30 habis telpon bapakmu, mendadak mules banget kepingin pup. Lalu akhirnya, ta daaa... keluaaaaarrrrrr. Rasanya legaaaa banget. Pol. Nggak ada kata kata yang pas menggambarkan kelegaan ini. tapi ini luar biasa. Serunya lagi, tadi malam aku nggak bisa tidur nak. Gelisah, resah, rasanya nggak karuan. badan panas, tapi kalau pakai kipas angin dingin.. nah bingung kan? jam 02.00 aku bangun, melek dan susah merem. guling sini, guling ke sana, teteup ga bisa. akhirnya ada yang bisik begini "Ges, mungkin si kecil ngajakin kamu salat malam. Gih, salat dua rakaat mumpung sepertiga malam." Aku kemudian ke kamar mandi, pipis, c...
Baca selengkapnya

Susu Tempe dan Puding Tempe, Dih Emang Enak?

Gambar
Sebagai fans berat tempe, susu tempe dan puding tempe itu uenaaaak banget. Ide awal saya membuat susu tempe berasal dari rengekan Maryam (1,5 tahun), anak saya, yang pingin minum susu (Karena saya hamil enam bulan, ASI mulai seret). Saya mulai memikirkan susu alternatif pengganti ASI. Selain UHT plain, pilihan saya akhirnya jatuh pada susu tempe. Kala itu, ceritanya lagi tanggal super tua dan nggak megang uang sepeserpun hehehe. Bahkan udah bergerilya mencari receh-receh yang biasanya nyelip di pinggiran kasur dan kolong meja. Tapi nggak ada. Waktu nggak nemu recehan itu, saya akhirnya bawa koran bekas ke tukang sayur. Sama tukang sayur, koran bekasnya dituker deh dengan sepotong tempe dan paket sop-sopan. Yeaaaay! Lalu tiba-tiba saya jadi ingat cerita bulik saya soal susu tempe. Dan cringgg, jempol saya pun langsung googling soal susu tempe. Ternyata, manfaatnya luar biasa. Susu tempe mengandung vitamin B12. Jadi kalau lagi nggak punya uang buat beli daging tapi n...
Baca selengkapnya

Bingung Puting Makanan Apaan Sih?

Gambar
Gemes banget kalo liat pentil dot dulu, pengen tak gunting. Sekarang udah damai dengan keadaan :)) Bukan makanan heeei. Mentang-mentang saya tukang makan, apa-apa kok trus makan bae. Huiks. Bingung puting itu kondisi ketika bayi menolak menyusu ibunya, karena lebih nyaman dengan dot. Yes, pernah denger bayi ngedot trus emoh nenen lagi? Itu bukan karena ASI yang nggak enak.  ‎Tapi bingung puting. Nope. Ga ada istilah ASI ga enak, ASI basi dan apapun itu. (ASI rasa cokelat ada nggak ya? Hehe) Penyebab bayi sulit menyusu, nolak menyusu sebenarnya ada berbagai macam. Bisa karena nggak nyaman, bau ibu yang beda (ada lho yang ibunya abis luluran wangi malah bayinya bete. Pilih bau kecut ibu, suerrr). Bisa juga karena lip tie dan tongue tie, atau bingung puting itu. Sekedar cerita aja, saya sendiri mengalami ketika anak saya, Maryam bingung puting. Sebelum ASI saya keluar, dia diberi dot. Waktu ASI saya sudah keluar, dia emoh nenen. Padahal sebelum nged...
Baca selengkapnya